Úvod

• Rozvoj hrubé motoriky
• Nepřekračování 60 minutového limitu pro sezení s výjimkou spánku
• Vybraná organizovaná pohybová aktivita
• Průzkum rizik a limitů v bezpečném prostředí
• Prostředí určené k aktivnímu pohybu v kombinaci s dobře rozvrženou gymnastikou a programy plavání
• Každodenní pohybová aktivita s důrazem na aspekt zábavnosti!

• Obecné pohybové dovednosti
• Celkový obecný rozvoj
• Jednotný mentální, kognitivní a emoční vývoj
• Abeceda sportování: obratnost, rovnováha, koordinace a rychlost
• Atletická abeceda: běhy, skoky, hody a jízda na vozíku v případě vozíkových sportů
• Posilování prostřednictvím cvičení využívajících vlastní tělesnou váhu
• Představení základních pravidel fair play a sportovní etiky
• Dobře strukturované programy bez periodizace
• Každodenní pohybová aktivita s přetrvávajícím důrazem na aspekt zábavnosti!

• Rozvíjení obecných sportovních dovednosti
• Hlavní fáze osvojování si dovedností: všechny základní sportovní dovednosti je třeba si osvojit před začátkem puberty či fáze Umění tréninku tréninku
• Jednotný mentální, kognitivní a emoční vývoj
• Základy mentální přípravy
• Posilování prostřednictvím cvičení využívajících vlastní tělesnou váhu, přidání medicinbalu a gymnastického míče
• Seznámení se s podpůrnými tréninkovými prostředky (regenerace, výživa, pitný režim, odpočinek atd.)
• Další rozpoznávání a rozvíjení talentů
• Jednoduchá nebo zdvojená periodizace
• Trénování specifického sportu třikrát týdně; účast v ostatních sportech třikrát týdně

• Rozvíjení specifických sportovních dovedností
• Klíčové stadium pro vývoj fyzické zdatnosti: aerobní vytrvalosti, rychlosti a síly. Biologickými příznaky jsou růstový spurt, nejvyšší růstová rychlost (peak height velocity - PHV) – vrchol růstu, po němž se růst zpomaluje – a prvotní začátek menstruačního cyklu
• Budování fyzické a mentální kondice
• Jednotný mentální, kognitivní a emoční vývoj
• Využití volných závaží
• Rozvíjení podpůrných tréninkových prostředků
• Častá í měření kosterního a pohybového systému během nejvyšší růstové rychlosti
• Rozpoznání vloh a výběr
• Jednoduchá nebo zdvojená periodizace
• Specifický trénink 6 až 9krát týdně včetně provozování doplňkových sportů

• Zlepšování kondice se zaměřením na daný sport, konkrétní sportovní události a specifickou pozici
• Technicko-taktická příprava se zaměřením na daný sport, konkrétní sportovní události a specifickou pozici
• Budování technických a herních dovedností v soutěžních podmínkách se zaměřením na daný sport, konkrétní sportovní události a specifickou pozici
• Jednotný mentální, kognitivní a emoční vývoj
• Pokročilá mentální příprava
• Zdokonalování podpůrných tréninkových prostředků
• Specializace
• Jednoduchá, dvojitá nebo trojitá periodizace
• Technický, taktický a kondiční trénink zaměřený na specifický sport 9 až 12krát týdně

• Věk je určen vzhledem k specifickému sportu a vychází z mezinárodně uznávaných normativních údajů, která představují průměrné hodnoty určitého faktoru na různých úrovních výkonu (výška, váha atd.)
• Udržování a zlepšování pohybových schopností
• Další rozvíjení technických, taktických a herních dovedností
• Tréninkové modelování všech aspektů soutěžních situací
• Časté preventivní přestávky
• Maximální rozvoj podpůrných tréninkových prostředků
• Vrcholová výkonnost
• Jednoduchá, dvojitá, trojitá nebo vícenásobná periodizace
• Technický, taktický a kondiční trénink zaměřený na specifický sport 9 až 15krát týdně

Aktivní pro život zahrnuje tři různé proudy odvíjející se od účastníků: Soutěžit pro život, Kondice pro život a Vedoucí pohybových aktivit. Účastníci se mohou začlenit do vícera proudů v závislosti na míře svojí angažovanosti a pohybové aktivitě.

Soutěžení

• Minimálně 60 minut nenáročné denní aktivity nebo 30 minut intenzivní aktivity pro dospělého
• Přechod od jednoho sportu k druhému
• Přechod od sportu s vysokou mírou soutěživosti ke sportu se soutěživostí odpovídající celoživotnímu sportování zahrnující soutěže v odpovídajících věkových skupinách
• Volba aktivního životního stylu prostřednictvím účasti na organizovaném sportu, se kterým nemá účastník dosud zkušenosti
• Soutěžit na vysoké úrovni v soutěžích odpovídající věkové skupině jako například Veteránské hry (Masters Games).

Fit pro život

• Minimálně 60 minut nenáročné denní aktivity nebo 30 minut intenzivní aktivity pro dospělého
• Přechod od soutěživého sportu k rekreačním aktivitám
• Přechod z úrovně sportovní kariéry k dobrovolnictví
• Udržování aktivního životního stylu prostřednictvím účasti v organizovaných či neorganizovaných pohybových aktivitách
• Volba aktivního životního stylu prostřednictvím účasti v neorganizovaném sportu či na pohybové aktivitě, se kterými nemá účastník dosud zkušenosti

Vedoucí sportovních a pohybových aktivit *

• Využití zkušeností z předchozí praxe či vzdělávání k zajištění vhodného prostředí pro účastníky
• Po opuštění soutěžního sportu přechod ke kariérám souvisejících se sportem, jako je trénování, manažerská činnost účast ve funkcích, sportovní administrativa, účast v drobném podnikání či v médiích
• Přechod od soutěživého sportování k dobrovolnickým aktivitám v roli trenérů, funkcionářů či organizátorů

* Aktivní pro život v případě, že je pohybové gramotnosti dosaženo před stupněm Trénovat trénování